मानसिक स्वास्थ्य: नींद में हमें अक्सर ऐसा क्यों लगता है कि हम ऊंचाई से गिर रहे हैं? वजह जानने लायक है

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नींद के दौरान हमें बहुत कुछ अनुभव होता है. हम भी नींद में सपने देखते हैं, बात करना शुरू करते हैं या नींद में ही चलते हैं। लेकिन क्या आपकी नींद में ऐसा महसूस होता है कि आप ऊंचाई से नीचे आ रहे हैं? यह अचानक और बहुत कम समय के लिए ही महसूस होता है। इस स्थिति को हाइपिक जर्क या हाइपोनोजिक जर्क कहा जाता है। ऊंचाई से नीचे गिरने की भावना के साथ अचानक सो जाना।

एक अतिसक्रिय झटका अचानक और अल्पकालिक मांसपेशी झटका है। जो नींद के शुरुआती दौर में होता है। जब आप सोते और जागते हैं तो आपका दिमाग शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देता है। इस प्रक्रिया में मांसपेशियों में अनैच्छिक झटके को हाइपेक जर्क कहा जाता है। इसे मायोक्लोनस मूवमेंट भी कहते हैं और हिंचकी भी इसी का एक प्रकार है। हालांकि, हाइप शॉक के पीछे का सही कारण अभी तक पता नहीं चल पाया है।

हाइपरएक्टिव शॉक के लक्षण:

१- मांसपेशियों या शरीर के किसी हिस्से को झटका

२- गिरने का अहसास

३- कूदने, गिरने या ठोकर लगने का भ्रम

४- तेजी से सांस लेना

५- पसीना आना

६- तेज दिल की धड़कन

हाइपरएक्टिव शॉक के कारण:

१- तनाव और चिंता

२- कैफीन या निकोटीन का सेवन

३- सोने से पहले व्यायाम करें

४- पर्याप्त नींद न लेना

५- अत्यधिक थकान

हाईप शॉक से कैसे बचें?

हिप शॉक को रोकने का कोई उपाय नहीं है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि शरीर को आराम देने की आदत से आराम मिलता है।

१-शराब, कैफीन और धूम्रपान कम करें, खासकर सोते समय।

२- सोने से पहले बहुत ज्यादा व्यायाम न करें ।

३- बिस्तर पर जाने से ३० मिनट पहले मोबाइल, टीवी, गैजेट्स आदि से दूर रहें।

४- सांस लेने के व्यायाम करें।

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