इतनी शराब पीने से आपका वजन कम हो सकता है, जानिए केसे

0
237

चाहे वह सप्ताहांत में पुराने दोस्तों का एक समूह हो या अंत में सहकर्मियों के साथ चिल करना हो, एक ग्लास वाइन या एक पिंट बीयर मूड को सही करता है। लेकिन अगर संयोग से आप अपना वजन देख रहे हैं, तो आपको अपने शराब पीने से थोड़ा सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि अधिक शराब आपके वजन घटाने की योजना को आसानी से तोड़ सकती है। आपका शराब का सेवन स्तर सीधे आपके वजन को कई तरह से प्रभावित करता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि शराब का सेवन आपके वजन घटाने की योजना को कितना विफल कर सकता है।

१.शराब आपके वजन घटाने को कैसे प्रभावित करती है

सबसे पहले, शराब में खाली कैलोरी होती है और इसमें शून्य पोषक तत्व होते हैं। जब आप शराब का सेवन करते हैं तो आप अपने दैनिक कैलोरी काउंट को बढ़ाते हैं, जो आपके वजन को देखते समय बनाए रखने के लिए आवश्यक है। एक पिंट बियर में लगभग 150 कैलोरी होती है। हार्ड ड्रिंक में चीनी की मात्रा भी अधिक होती है जो वजन बढ़ा सकती है और आपके पेट के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकती है। यह दूसरे दिन अस्वास्थ्यकर और मीठे भोजन की लालसा को बढ़ा सकता है। वजन बढ़ने के अलावा, अत्यधिक शराब का सेवन आपके अंगों को भी प्रभावित कर सकता है, आपके नींद चक्र और सेक्स हार्मोन को बाधित कर सकता है।

२.शराब कितनी ज्यादा है

ईमानदारी से, शराब की कोई सही या गलत मात्रा नहीं है। शराब की कोई भी मात्रा आपके लिए हानिकारक है और एक से अधिक तरीकों से आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। हालांकि, अगर आप वजन कम करने के अपने प्रयास को बर्बाद किए बिना कभी-कभार घूंट का आनंद लेना चाहते हैं तो इसका अनुकरण करें। ५०० मिली लीटर से अधिक या उसके बराबर बीयर लेना आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को तोड़ सकता है। बीयर की इस मात्रा में २२० कैलोरी होती है। अन्य मादक पेय के मामले में २०० कैलोरी के निशान से अधिक नहीं है।

३.इतनी शराब का सेवन क्यों सुरक्षित है

शोधकर्ताओं की एक टीम ने बीयर पीने के दुष्प्रभावों का विश्लेषण करने के लिए एक विस्तृत अध्ययन करने के बाद यह निष्कर्ष निकाला। अध्ययन के लिए, पूरे स्पेन में विश्वविद्यालयों, क्लीनिकों और अस्पतालों का प्रतिनिधित्व करने वाले पोषण और खाद्य विज्ञान शोधकर्ताओं की एक टीम ने जनवरी २००७ और अप्रैल २०२० के बीच प्रकाशित बियर के स्वास्थ्य प्रभावों पर प्रकाशित आंकड़ों की समीक्षा करने के लिए सहयोग किया। एक विचार अध्ययन से पता चलता है कि ५०० ​​मिलीलीटर सुरक्षित है वजन कम करने और उससे ऊपर जाने की सीमा एक स्मार्ट विकल्प नहीं है।

४.सबसे अच्छा मादक पेय

बियर में वजन के हिसाब से अल्कोहल की न्यूनतम मात्रा होती है, लेकिन यह काफी मीठा भी होता है। चीनी या कैलोरी में उच्च पेय लेने के बजाय, आपको कम कैलोरी वाले पेय का चयन करना चाहिए जैसे:

वोदका

व्हिस्की

जिन

ब्रांडी

५.नीचे की रेखा

शराब का सेवन सिर्फ एक चीज है जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा कई चीजें आपकी प्रगति को रोक सकती हैं। आपकी नींद की आदत, धूम्रपान, तनाव का स्तर ये सभी कारक मिलकर वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here