Thursday, November 30, 2023

हार्ट और इम्यूनिटी के लिए वरदान हैं ये 5 चीजें, डाइट में शामिल करें और देखें कमाल

दिल के लिए अच्छा भोजन: एंटीऑक्सिडेंट यौगिक वे होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। जब मुक्त कण शरीर में जमा होते हैं, तो वे ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाते हैं, जिससे हृदय रोग, कैंसर और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है। ऐसे में डाइट में शामिल ये 5 चीजें इस समस्या का कारण नहीं बनती हैं और हार्ट हेल्दी रहता है।

जामुन
शोध से पता चला है कि जामुन का सेवन रक्तचाप, सूजन और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह हृदय को स्वस्थ रखता है। जामुन में विटामिन सी भी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

हरी सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने में मदद करती हैं। हरी सब्जियों में नाइट्रिक ऑक्साइड भी होता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। फ्लेवोनॉयड्स सूजन को कम करते हैं और रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं। यह रक्तचाप कम करने के लिए भी बहुत अच्छा है।

खट्टा फल
संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो एक इम्यून बूस्टर है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है।

नट्स
बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे मेवे एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो उन्हें एक बेहतरीन स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। नट्स में विटामिन ई भी होता है, जो हृदय रोग से बचाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

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