Friday, December 1, 2023

तनाव से बचाएगी ये स्वादिष्ट चीज, रोज एक कटोरी खाएंगे तो मूड रहेगा फ्रेश

दही से करें तनाव दूर अगर किसी जगह तनाव का माहौल हो तो सबसे पहले मूड खराब होता है. और ऐसे वातावरण में नियमित रूप से रहने से तनाव की समस्या हो जाती है।

दही टेंशन दूर करेगी

आज के समय में डिप्रेशन की दर बढ़ती जा रही है। क्योंकि लोग स्ट्रेस मैनेजमेंट नहीं कर पाते हैं। डिप्रेशन का इलाज संभव है लेकिन दवा से इसे ठीक नहीं किया जा सकता है। उसके लिए लोगों को स्ट्रेस मैनेजमेंट सहित बदलाव करने होंगे। सबसे जरूरी है कि आप मूड को फ्रेश रखें। और दही इसमें आपकी मदद कर सकता है। दही को डाइट में लेने से तनाव कम होता है।

दही के पोषक तत्व

दही में प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन बी 12, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। नियमित रूप से एक कटोरी दही खाने से भी शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है। आप दही में नमक डालकर भी खा सकते हैं। अगर आप रोजाना घर में बना ताजा दही खाते हैं तो यह ज्यादा फायदेमंद होता है।

दूध और दूध से बनी चीजें हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं। दूध से बने उत्पादों में दही भी शामिल है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि दही का सेवन करने से हमारा मूड तनाव मुक्त रहता है। दही में लैक्टोबैसिलस होता है जो मानव के अनुकूल बैक्टीरिया है। जो हमारे शरीर में माइक्रोबायोम के चरित्र को बदलने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। इससे डिप्रेशन दूर होने लगता है। सबसे अच्छी बात यह है कि ज्यादातर लोगों के घरों में दही रोज ही बनता है. अगर बाहर से खरीदना पड़े तो भी प्रतिदिन का 20 से 25 रुपये ही खर्च होता है।

दही से तनाव दूर करें आज के समय में हर व्यक्ति के जीवन में कोई न कोई तनाव होता है. इस तरह का तनाव धीरे-धीरे डिप्रेशन का रूप ले लेता है। डिप्रेशन एक बहुत ही गंभीर समस्या है जो पारिवारिक कलह, पैसों की कमी, प्यार में धोखा, ऑफिस में काम के दबाव जैसी स्थितियों में हो सकती है। कहीं भी तनाव का माहौल हो तो सबसे पहले मूड खराब होता है। और ऐसे वातावरण में नियमित रूप से रहने से तनाव की समस्या हो जाती है। तो आप रोजाना अपने आहार में दही का प्रयोग कर तनाव से दूर रह सकते हैं।

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